Olympiades en ESSMS : 9 idées d’activités adaptées à organiser !
July 11, 2024
Temps de lecture :
3 minutes
En cette année de Jeux Olympiques et Paralympiques de Paris, les olympiades en ESSMS offrent une opportunité unique de promouvoir les bienfaits de l’activité physique pour les personnes âgées (PA) et en situation de handicap (PSH).
Ces activités permettent de stimuler les capacités physiques et cognitives des résidents tout en offrant des moments de plaisir et de convivialité.
Découvrez neuf idées d'activités adaptées, tenant compte des différents niveaux d'autonomie et des besoins spécifiques des personnes.
Voir aussi notre article : Référent activité physique en ESSMS : que dit le décret du 17 juillet 2023 ?
Trois idées d’activités physiques adaptées
Ces activités physiques adaptées permettent d’améliorer la coordination, la concentration et encourager la mobilité, tout en tenant compte des différentes capacités des participants.
Minigolf
Description : mise en place d’un parcours de minigolf avec des obstacles simples et des trous accessibles.
Objectifs : améliorer la coordination œil-main, la concentration et offrir un exercice léger tout en étant ludique.
Adaptation : utiliser des clubs de golf légers et des balles en mousse pour faciliter la prise en main et minimiser les risques de blessure.
Basket
Description : installer un panier de basket à une hauteur ajustable pour permettre à tous les résidents de participer.
Objectifs : encourager la mobilité, la coordination et le travail d'équipe.
Adaptation : utiliser des ballons plus légers et des paniers de différentes tailles pour s'adapter aux capacités des résidents.
Fléchettes
Description : jeux de fléchettes avec des cibles magnétiques ou en velcro pour plus de sécurité.
Objectifs : développer la précision, la concentration et la coordination.
Adaptation : positionner les cibles à différentes hauteurs et distances pour convenir à tous les niveaux de mobilité.
Deux idées d’activités cognitives et culturelles
Ces activités cognitives et culturelles adaptées visent à stimuler la mémoire, le langage et les connaissances, tout en créant des moments de convivialité.
Quiz culturels
Description : préparation de quiz sur des thèmes variés en lien avec les JO et le sport.
Objectifs : stimuler la mémoire, le langage et la réflexion tout en favorisant l'échange et l'apprentissage.
Adaptation : utiliser des supports visuels et audios pour faciliter la compréhension et l’engagement.
Jeu de l’oie géant
Description : jeu de l’oie en grand format avec des cases représentant des questions et des défis sur le sport.
Objectifs : stimuler la mémoire et les connaissances sportives, améliorer la coordination et la motricité, encourager le travail d'équipe.
Adaptation : utiliser des pions et un dé de grande taille. Proposer des questions simples et des défis physiques légers adaptés aux capacités des résidents.
Deux idées d’activités d’adresse et de coordination
Pour améliorer l’équilibre, la coordination et la confiance en soi des résidents des ESSMS, voici deux activités d’adresse et de coordination adaptées.
Parcours de motricité
Description : Création d’un parcours avec des obstacles adaptés (cônes, cerceaux, tapis) pour encourager la marche et l’équilibre.
Objectifs : améliorer l’équilibre, la coordination et la confiance en soi.
Adaptation : ajuster la difficulté du parcours en fonction des capacités physiques des résidents et offrir un soutien (barres d’appui, aides techniques) si nécessaire.
Jeux de ballons
Description : jeux simples de lancer et de réception de ballons, comme le volleyball assis ou le ballon-chasseur avec des ballons légers.
Objectifs : améliorer la coordination, la mobilité et encourager le travail d'équipe.
Adaptation : utiliser des ballons de différentes tailles et textures pour convenir aux capacités de préhension et de lancer des résidents.
Deux idées d'activités de stimulation sensorielle et motrice
Pour stimuler les sens et les capacités motrices des résidents des ESSMS, voici deux activités sensorielles et motrices adaptées :
Jeux d’eau
Description : activités avec de l’eau comme des jeux de transvasement, des pistolets à eau, ou des bassins pour faire flotter des objets.
Objectifs : stimuler le toucher et la coordination œil-main, tout en offrant une activité rafraîchissante et amusante.
Adaptation : utiliser des récipients et des objets de différentes tailles et textures. Assurer la sécurité en évitant les éclaboussures excessives et en surveillant constamment les résidents.
Ateliers de pâte à modeler
Description : activité où les résidents manipulent de la pâte à modeler pour créer des formes et des objets en lien avec le sport, tels que des ballons, des médailles, etc.
Objectifs : améliorer la motricité fine, stimuler la créativité, offrir une expérience sensorielle enrichissante, et renforcer l'intérêt pour le sport et l'activité physique.
Adaptation : utiliser de la pâte à modeler non toxique et facile à manipuler. Proposer des moules et des outils adaptés aux capacités de préhension des résidents.
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Rappel bienfaits de l’activité physique pour les PA et PSH
En conclusion, rappelons les bienfaits de l'activité physique pour les personnes âgées (PA) et les personnes en situation de handicap (PSH).
Maintien de l'autonomie
Le renforcement de l’Activité Physique et Sportive (APS) est essentiel pour le maintien de l’autonomie et la prévention de la perte d’autonomie.
En pratiquant régulièrement une activité physique, les personnes âgées (PA) et les personnes en situation de handicap (PSH) peuvent conserver une meilleure qualité de vie et rester indépendantes plus longtemps.
Prévention des maladies chroniques
Pour les PA et PSH, l’activité physique contribue à la prévention des maladies chroniques non transmissibles telles que le diabète, les cancers et les pathologies cardiovasculaires.
L'exercice régulier aide à contrôler les facteurs de risque comme l'hypertension et le taux de cholestérol, réduisant ainsi l'incidence de ces maladies.
Amélioration de l'équilibre et de la musculation
L'activité physique joue un rôle crucial dans la prévention des chutes en améliorant l'équilibre et en renforçant les muscles.
Ces améliorations permettent de réduire les risques de blessures graves et de maintenir une mobilité suffisante pour les activités quotidiennes.
Bienfaits sur le sommeil et les fonctions cognitives
Une pratique régulière de l’exercice aide également à améliorer la qualité du sommeil, ce qui est vital pour la récupération physique et mentale.
De plus, l'activité physique stimule les fonctions cognitives, contribuant à une meilleure mémoire, concentration et capacité de raisonnement.
Renforcement de la confiance en soi
En réalisant des activités physiques adaptées, les PA et PSH peuvent également renforcer leur confiance en eux.
Le sentiment d'accomplissement et l'amélioration des capacités physiques et mentales participent à une meilleure estime de soi.
Recommandations de l'OMS
L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande aux personnes âgées et aux adultes en situation de handicap de réaliser par semaine :
- entre 2 heures et demie et 5 heures d’activité physique modérée
- ou entre 1 heure et demie et 2 heures et demie d’activité physique soutenue si leurs capacités le permettent.
Des activités complémentaires centrées sur le renforcement musculaire et l’équilibre sont également conseillées.
Pour les enfants en situation de handicap, l’OMS recommande au moins 1 heure d’activité physique modérée par jour.
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À propos de l’auteur
Gregory Cousyn
Grégory occupe le poste de Head of Customer Care & Quality chez Qualineo. Son parcours : ancien infirmier diplômé d’état ayant travaillé pour le Ministère des Armées, Grégory Cousyn intègre un établissement de santé où il occupait un poste de direction. Son expérience s’articule autour de l’optimisation des organisations pour développer les performances et l’activité d’un établissement, l’appui à la stratégie et la gestion de projets.
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